广西南宁梵希瑜伽文化传播有限公司

将您的意念凝聚于左脚上。开始感知左脚。然后让意念进入脚趾。开始将意念凝聚于大脚趾,感觉它变得柔软和舒展,接着将意念凝聚于第二个脚趾感觉它变得柔软和舒展,然后将意念凝聚于第三个脚趾感觉它变得柔软和舒展,再接下来将意念凝聚于第四个脚趾,感觉它变得柔软和舒展,后将意念疑聚于第五个脚趾,感觉它变得柔软和舒展。这样,所有的脚趾都变得柔软放松。

·将意念集中到脚底。脚底渐渐舒展。左脚底完全放松。

·将意念集中于脚面。脚面渐渐舒展。左脚面完全放松。

·意念开始集中于小腿,小腿的肌肉,胫骨和膝盖。左小腿渐渐舒展,然后完全放松。胫骨渐渐舒展,然后完全放松。左膝渐渐舒展,然后完全放松。

·让意念上移到大腿。感觉大腿前方的肌肉渐渐舒展,然后完全放松。

·让意念游移得更高些,直到臀部,感觉臀部的肌肉渐渐放松,然后完全放松。您的左腿,从脚趾到臀部,现在都已经受到了放松护理。

现在,在右腿这边重复整套护理。

·将意念凝聚于腹中。

·将意念凝聚于盆骨部位。感觉生殖器官、膀胱、结肠全都在渐渐舒展。完成腹部的放松。

·开始凝神于背部。感觉您正紧贴地面的背部的下部、中部以及上部,然后感受它们全都在渐渐放松。完成整个后背的放松。

·将意念凝聚于左手。开始感知您的手指,首先感知小手指,感觉它渐渐变得柔软舒展,然后是无名指,感觉它渐渐变得柔软舒展,接着是中指,感觉它渐渐变得柔软舒展,再接下是食指,感觉它渐渐变得柔软舒展,后感觉您的拇指,感觉它渐渐变得柔软舒展,完成全部手指的放松。

·开始感知您的手掌。手掌渐渐舒展,然后完全放松。

·开始感知您的手腕。手腕渐渐舒展,然后完全放松。

·开始感知您的手肘。肘部渐渐舒展,然后完全放松。

·开始感知您的上臂,包括外侧与内侧。上臂渐渐舒展,然后全部放松。

·开始感知您的左肩,肩部渐渐舒展,然后完全放松。整只左臂的放松就完成了。

在右臂这边重复整套护理。

·将意念上移到颈部。

·开始感知您的咽喉与颈部。咽喉与颈部渐渐舒展,然后完全放松。

·开始感知您的头部,头皮。头皮正渐渐舒展。整个头部都得到了放松。

·开始感知您的头顶。头顶渐渐舒展,完全放松。您的头部开放澄明,像鲜花盛开一般。

·开始感觉您的头顶正渐渐闭合,如同鲜花在夜晚合拢花瓣一般。虽然头顶闭合了,但是您的身体依然沐浴在金色的光芒中。感觉这光芒充盈了您的气息,渗透了您的躯体。

·开始感觉气息正远离您的身体。然后,切实体会一会儿自己的呼吸。

·将意念游移到身体的其它部分,开始感知手臂、腿、胸部和腹部。意识到身体正躺在地板上呼吸。

    瑜伽教练培训哪里好哪里有瑜伽教练培训瑜伽教练培训、瑜伽教练培训班、瑜伽教练培训学校。

怎么考瑜伽教练证书瑜伽教练证怎么考瑜伽教练培训多少钱瑜伽教练班费用标准请致电咨询

    广西南宁梵希瑜伽肚皮舞培训学院在以下城市均可接受瑜伽教练培训课程咨询报名:

1、[广西]

南宁\柳州\桂林\梧州\北海\防城港\钦州\贵港\玉林\百色\贺州\河池\来宾\崇左等14个地区。

2、[广东]

广州\韶关\深圳\珠海\汕头\佛山\江门\湛江\茂名\肇庆\惠州\梅州\汕尾\河源\阳江\清远\东莞\中山\潮州\揭阳\云浮等21个地区。

3、[湖南]

长沙\株洲\湘潭\衡阳\邵阳\岳阳\常德\张家界\益阳\郴州\永州\怀化\娄底\湘西等14个地区。

4、[贵州]

贵阳\六盘水\遵义\安顺\铜仁\黔西南\毕节地区\黔东南\黔南等9个地区。

5、[云南]

昆明\曲靖\玉溪\保山\昭通\丽江\普洱\临沧\楚雄\红河\文山\西双版纳\大理\德宏\怒江\迪庆等15个地区。

南宁瑜伽培训、南宁瑜伽教练培训,广西瑜伽培训、广西瑜伽教练培训

南宁肚皮舞培训、南宁肚皮舞教练培训,广西肚皮舞培训、广西肚皮舞教练培训

瑜伽培训、瑜伽教练培训,肚皮舞培训、肚皮舞教练培训